便秘是瘦身的最大敵人,你還在便秘嗎?


可能有些人想要快速減肥,卻發現怎麼都瘦不下來,這就是便秘會導致體內毒素堆積,而引起肥胖,尤其是小腹贅肉堆積。為什麼會便秘呢?如何治療便秘,排毒減肥呢?

為什麼會便秘?

 原因1:沒有定時排便

當你有便意時,千萬不要先“忍一忍”。當你抑製了這一陣便意後,過後再想排便就很難了。因為久而久之腸道就會失去對糞便刺激的敏感性,大便在腸內停留過久就會變得又幹又硬。所以,不妨將“排便”視為頭等大事,當有便意時,要第一時間去解決它。

 原因2:便便時看書或報紙

總有這樣的一些人,去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。這其實是個非常不好的習慣。大便不暢的時候,坐在馬桶上,看著書、報紙,似乎很悠哉,不過,很多人可能不知道,10分鍾以後,如果您還坐在馬桶上,就會給肛門造成不必要的壓迫,肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。 


    原因3:常穿塑腰帶或塑身衣

緊身衣抑製了調節排便活動的副交感神經,使大腸內分泌的消化液減少,在小腸中,將食物分解向前推的氣力變弱,於是食物殘渣在經過大腸的時候,要比正常的時候費時,就是在這個過程中,很輕易產生便秘。所以說,便秘重症的女士,盡量不要穿緊身衣,特殊是睡覺的時候,更不要給身體太多的束縛。

 原因4:習慣性地服用便秘藥

如若長期服用便秘藥,必定會對身體造成傷害。因為不能用自身能力進行排便,而是要借助外力,進而產生依賴影響。長期以往腸壁會變薄,從而傷害身體。

   原因5:飲食過於精細少渣

隨著我國經濟發展和生活水平的提高,人們增加了動物性食物的消費,雞、鴨、魚、肉等葷食吃得越來越多,穀類食物吃得越來越少,且以精米、精麵為主。由於食物過於精細,膳食纖維的攝入量減少,使得腸道蠕動緩慢、排便不暢而造成便秘。據我國居民營養調查發現,平均每人每日的膳食纖維攝入量已由過去的26克下降至17克。

 原因6:液體量攝入不足

便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來,空腹喝一杯溫水,可以喚醒大腸,刺激胃腸的反應。再說,大便的70%都是水分,從這一點看,充足的水分攝取,在改善便秘方麵是非常有必要的。因為如果我們的身體缺水,大便中的水分就會被大腸吸收出去,結果大便就會變得幹燥。硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門,這就造成排便的痛苦,給肛門造成傷害,引起肛裂等不良症狀。

 原因7:運動量少

久坐少動,長期不喜歡運動,腸道蠕動慢,肌肉收縮無力,腹壓降低使得排便動力不足,很容易發生便秘。 

如何治療便秘,減肥排毒呢?

每天早上一包木婉清木耳杏仁粉搭配半包芡實薏米粉,潤腸通便,一身輕鬆。




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