關注睡眠:古人枕頸的智慧在哪裏?


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很多人應該不知道,其實枕頭的原始意義,並不是枕在頭下,把頭墊高的臥具,而是用來枕頸的工具。

最早記錄枕頭使用的是古埃及人。他們用石柱撐起脖子,防止蟲子爬進自己的耳朵,嘴巴和鼻子。

中國的枕頭,在公元前11世紀就有了。木的、竹的、銅的、瓷的、玉的……真是一件比一件硬。身為現代人,天天睡著軟枕,實在很難理解,古時綾羅綢緞什麼沒有,為什麼偏偏要用硬邦邦的枕頭,不怕脖子睡斷嗎?

小編查閱了很多資料發現。在廣州西漢南越王墓博物館展出的第87號瓷枕上,枕麵中央刻有:峰前明月照藤床,窗內清風生石枕。古代石枕的主要用途,其實就為了清涼。

清涼是很清涼啊,可是大家可以設想一下,按照現在大部分人用枕的習慣,把石枕放在頭下,仰臥,頭腦勺疼;側臥,耳朵疼。這麼難受,合理嗎?

2009年,警方從盜墓賊手中追回一塊出自安陽高陵曹操墓的石枕,銘文上寫“慰項石”。古時“項”就是脖子的意思,說明這類硬枕其實都是墊在頸部的。

不過,石枕的特點不隻是涼、硬,還有高。古代瓷枕的高度大多在9—12厘米之間。北宋時期盛行的定窯孩兒枕最高處高達18.3厘米!

這是為什麼呢?

古時有個說法“身體發膚受之父母”,頭發是很重要的,睡覺的時候也是要紮著頭發。唐代推崇高大發髻,睡覺時,枕頭墊在頸部,可以很好保護發型。到了宋代,發髻中還會插入“貫通”讓頭發蓬鬆,就需要更高的枕。


古時關於枕頭還有“3寸長壽、4寸無憂”的說法。(按現在計量,3寸約9厘米,4寸約12厘米。)

那這種說法道理在哪呢?

一、不用枕頭;


二、4厘米的普通軟枕墊在後腦勺上,這是大家的普遍姿勢;


三、9厘米的瓷枕墊在脖下;


四、12厘米的瓷枕墊在脖下。


如圖所示,不用枕頭和後腦勺睡在軟枕上:頸椎是直的,沒往前彎曲;脖子墊在9厘米、12厘米高瓷枕上:頸椎都是往前彎曲。而健康的頸椎,不管站著還是躺著,都應該是往前彎曲的,9厘米則是最接近正常生理的弧度。


吉寶原溫馨提示

現在人沒有睡硬枕的習慣,最簡單的方法就是卷一個毛巾,墊在脖子下,同肩長、同拳寬、一拳高、接近10厘米左右,這樣一個長寬高最合適維持頸椎弧度。頸部輕度後仰,能放鬆頸後部的肌肉、韌帶,消除疲勞。如果枕頭置於後腦勺,頭部居高不下,不但不能消除頸後部肌肉、韌帶的緊張,反而還會引起頸椎病。



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